많은 분들이 다이어트를 할 때 무작정 굶거나, 칼로리 섭취를 급격히 줄이는 단기간 다이어트를 주로 하시는데요.  최근엔 마른 몸보다 건강한 몸을 선호하면서 꾸준히 식단관리와 운동을 병행하며 건강한 몸매를 유지하는 건강한 다이어트가 주목을 받고 있습니다. 

다이어트(Diet)의 진짜 의미를 아시나요?



다이어트(diet)는 그리스어 디아이타(diata)라는 말에서 유래된 말로, ‘건강하게 균형 잡힌 영양’ 혹은 ‘건강한 삶을 살기 위한 습관’을 뜻합니다.  

즉, 다이어트는 체중조절을 의미하는 게 아니라,  신체의 클렌즈(cleanse), 밸런스(Balance), 빌드(build)를 통해  건강한 상태로 몸을 되돌리는 과정이라고 할 수 있습니다.  

다이어트를 도와줄 수 있는 영양제 3가지를 소개합니다



다이어트를 위해 지금 식단관리와 운동을 병행 중이신가요? 혹은 다이어트 정체기로 어려움을 겪고 계신가요? 신진대사율을 높여줘 우리가 섭취한 영양분이 지방으로 축적되지 않고, 에너지로 잘 쓸 수 있도록 도와주고, 소화 기능 개선 등 건강함을 유지하게 해주는 다이어트를 도와주는 영양제 BEST 3를 소개합니다.

다이어트를 도와주는 영양제 BEST 1 - 비타민 B

정말 많은 분들이 비타민이 중요하고 꼭 섭취해야 하는 영양제라고 알고 계시긴 하지만 다이어트에 도움이 되는 건 모르시는 경우가 많습니다.  하지만 다이어트할 때 가장 먼저 챙겨 드셔야 하는 영양제는 바로 종합비타민 & 미네랄 이랍니다.

또한, 다이어트로 인한 식단 제한으로 우리 몸 속에 영양소가 부족할 수 있으므로 종합비타민을 꼭 섭취해야 합니다. 다이어트에 도움이 되는 첫번째 영양제, 종합비타민은 고함량 비타민B군이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.  

에너지 생산, 신경 조직 활성화, 신진 대사 활동에 도움을 주는 비타민B군을 고함량으로 섭취하면 신진대사율을 더 끌어올릴 수 있으며 피로 회복, 면역 강화 등 결핍을 보충하는 수준을 넘어서 건강을 최적 상태로 유지할 수 있도록 도와줍니다.

다이어트를 도와주는 영양제 BEST 2 - 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장 내 미생물 균형을 조절하는 역할을 합니다. 프로바이오틱스는 원활한 배변 활동을 도울 뿐만 아니라 소화 기능을 돕는데요.  일부 유산균의 경우 식욕 억제와 인슐린 감도를 향상시켜 혈당 조절에 도움을 줄 수 있기 때문에 다이어트를 도와줄 수 있습니다. 다이어트 중 유산균을 섭취할 경우 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

한편, 짜게 먹거나 인스턴트, 패스트푸드 등 방부제가 함유된 음식은 장 속 정상 세균을 파괴하고 유해균을 증식시키는 데 결정적인 역할을 할 수 있으니 주의하세요. 

다이어트를 도와주는 영양제 BEST 3 - 녹차 카테킨



녹차추출물인 카테킨은 녹차의 떫은 맛을 내는 성분인데요. 카테킨은 신진대사 촉진과 지방 연소에 도움을 주어 다이어트에도 좋습니다. 

카테킨의 EGCG 100~460mg을 카페인 80~300mg과 함께 최소 12주 동안 복용했더니 상당한 체중 감소 및 체지방 감소가 있었다는 연구 결과가 있습니다. 이 실험의 카테킨 섭취군에서 내장지방, 체중, 체지방이 유의미하게 감소하였으며 특히 내장지방 감소량은 대조군에 비해 카테킨 섭취군이 훨씬 컸다고 합니다. 카테킨이 체중 조절, 특히 내장지방 감소에 효능이 있다고 볼 수 있는 실험결과입니다.

또한, 카테킨의 EGCG는 세포 손상으로부터 몸을 보호해주는 강력한 항산화제로 건강에도 도움이 됩니다.

의외로 다이어트에 도움이 되는 영양제 BEST 3를 알아보았습니다

무조건 굶는 다이어트보다 비타민B, 프로바이오틱스, 카테킨을 섭취하면서 적절한 운동과 식단관리를 병행해보세요.  

예쁜 몸매보다 건강한 몸을 유지하는데 도움이 될 거예요.

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